教你十个解压小技巧

由于压力,许多人患有失眠和多梦。事实上,压力无处不在,这是神经衰弱的症状。要恢复正常生活,首先必须了解如何缓解压力,练习瑜伽可以轻松缓解压力,而且不需要去健身房,它可以在家轻松解决。

  • 树式
    这是瑜伽姿势练习中的平衡性动作,可以加强关节功能,有助于调节体态,帮助脊柱保持健康的状态,保持内脏功能正常。瑜伽理论认为,脊柱的正直和健康性将直接影响每个内脏器官的功能。

  • 牛脸式
     防止脂肪堆积在上臂,使手臂变细。预防肩部炎症,消除颈部和颈部僵硬,增加骨盆和膝关节的弹性。预防失眠,缓解疲劳和压力。

  • 弓式
     这是一种相对较强的姿势,可以强化脊柱,增强脊柱的灵活性,并加强安,按摩整个内部器官系统。但患有胃溃疡的人不能伸展太多或者放弃这个姿势,因为姿势过于强烈。

  • 扭转式
    能有效消除背痛,腹痛和腹胀,改善血液循环,刺激荷尔蒙分泌正常。

  • 船式抬脚
    加强腹肌和腰肌力量,增强肝肾功能。

  • 蛇击式
    有利于背部神经和肌肉,增加脊柱的弹性。它还有助于坐骨神经痛和常见的背部问题,有助于消除月经不调。

  • 鸽子式
    健脾胃,消除腹内胀气。对肠胃器官(肾、肝、脾、肠)的失调、便秘有调节作用。也可改善踝、膝关节无力情况,消除关节部位骨刺。美化全身线条,促进血液循环,改善生理功能。

  • 金刚轮式拱身
    柔软背骨,刺激性腺,促进荷尔蒙分泌

  • 鸶鸶式
    腿部可以充分伸展,加强腿部肌肉,美化修长的双腿,收紧和美化臀部。

  • 烛光冥想
    增强人体的新陈代谢功能,使身体富有弹性,充满活力,改变人的亚健康状态,还能减轻负面情绪,治疗失眠,神经衰弱等现代都市人常见的疾病。

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